В интернете существует большое количество информации о том, что арбузная диета помогает похудеть, вывести токсины из организма и т.п. Так ли это на самом деле, и кому будет польза от этой диеты, а кому может быть вредна, разбираемся в этой статье.Существует несколько видов арбузной диеты. Самый популярный вид очищения, предполагает относительно короткий (но строгий) период, когда вы питаетесь только одним арбузом, а затем постепенно возвращаетесь к обычной диете.
Что говорят эксперты
Специалисты считают, что для большинства людей арбуз будет полезен, т.к. в дополнение к питательным преимуществам, он содержит много воды.
Арбузная диета более чистая, т.к. арбуз состоит на 90% состоит из воды, благодаря этому он отлично освежает и временно притупляет чувство голода, кроме этого он низкокалорийный и содержит некоторые витамины и минералы.
Исследования показывают, что подобные диеты не работают в долгосрочной перспективе. После того, как человек заканчивает сидеть на диете, он возвращается к привычному образу жизни, набирает вес и ищет другую диету для «тест-драйва».
Какими полезными свойствами обладает арбуз
Одна чашка богатого питательными веществами арбуза содержит всего 46 калорий, и в нее входят следующие витамины:
- Витамин А - необходим для здорового зрения.
- Витамин B1 - помогает организму преобразовывать пищу в энергию.
- Витамин B6 - необходим организму для создания эритроцитов.
- Витамин С - жизненно важен для роста и восстановления тканей.
Арбуз также является источником ликопина. Этот антиоксидант обладает рядом преимуществ и помогает защитить от болезней сердца, рака и других заболеваний.
В арбузе также содержится больше цитруллина, чем в других продуктах. Аминокислота цитруллин наиболее известна своей ролью в расширении сосудов и обеспечении правильного кровотока.
Кому арбузная диета может нанести вред
Арбузная диета не рекомендуется:
- Беременным женщинам и детям,
- Людям с диабетом,
- С нарушением иммунной функцией.
- Если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом,
- Если есть проблемы с почками.
Важно отметить, что арбуз не содержит ни белков, ни жиров, которые являются важными питательными веществами. Поэтому людям, которым предписано полноценное питание, следует избегать арбузной диеты.
Подводя итог, можно сказать, что, если у вас нет проблем со здоровьем, тогда вы можете попробовать арбузную диету, в целом она не окажет вреда, если придерживаться ее несколько дней. Также для полной уверенности можете проконсультироваться с врачом или специалистом.
