Чем можно заменить питьевую воду

Рейтинг
(0 голосов)

waterglassЗнаете ли вы, что можно не выпивать 2 литра воды ежедневно? Существуют фрукты и овощи, которые полностью состоят из воды, они то и помогут поддерживать гидробаланс в организме.

Потеря всего 1% жидкости уже вызывает симптомы обезвоживания. Зимой ресурсы тела истощаются не так быстро, как летом, но в любом случае потери допускать нельзя, поэтому свою норму нужно выпивать круглый год. Норма употребления воды для женщин – 11 стаканов в сутки.

Если постоянно пить воду скучно, можно часть заменить овощами и фруктами, они содержат много воды и электролитов – природных нутриентов, благодаря которым в организме поддерживается гидробаланс.

По статистике 80% россиян употребляют недостаточное количество свежих овощей и фруктов. В среднем мы употребляем 3,2 порции в день, а норма – 5. Недостает примерно 250 г. Поэтому нужно добавить в свой рацион продукты, насыщенные водой, например, перец, сельдерей, огурцы, томаты, дыня, капуста, клубника, грейпфрут, кабачки. Кроме полезных свойств они еще и заряжают организм энергией.

Содержание воды в фруктах и овощах:

Огурцы – 96%. Кабачки - 95%. Томаты – 94%. Капуста – 92%. Клубника -91%. Грейпфрут-91%. Дыня – 90%.

Пить или не пить

Спортивные напитки. Содержат электролиты, которые необходимы организму после тренировок. Только без сахара!

Кокосовая вода. Отлично утоляет жажду, но не заменит питьевую. В ней тоже есть электролиты, но не хватает соды, которая запускает гидрацию.

Кофе и чай. Эти напитки содержат воду, но питьевую все-таки не заменят.

Алкоголь. Бокал вина не даст живительной влаги, а наоборот похитит ее у организма!

 

Оставить комментарий

Поля, отмеченные звёздочкой (*), обязательны для заполнения

Портал о красоте, здоровье, питании, моде и путешествиях. Здесь вы найдете советы о макияже, косметике, правильному уходу за волосами и лицом. Обзор и отзывы различных косметических средств помогут вам выбрать средства по уходу за лицом, глазами и руками. Рекомендации о здоровье и правильном питании помогут вам поддерживать себя в отличном состоянии.  Раздел о путешествиях расскажет вам о замечательных местах нашей планеты. Все ценные рекомендации вы найдете в одном месте – на портале glory-trend.com