Как каждое утро просыпаться бодрячком

bodroe utroСпециалисты из Harvard University and Massachusetts General Hospital провели исследование: люди, которые вставали по утрам в плохом настроении становились бодрее при виде букета цветов. Это далеко не единственный способ стать бодрее хмурым утром, есть еще несколько советов специалистов, о которых вы узнаете ниже.

  • Каждое утро люди встают и выполняют одни и те же рутинные действия. Внесите в свое утро что-то новенькое, благодаря чему ваше настроение будет позитивным. Например, распахните окно, и не важно какая погода на улице, свежий утренний воздух и городская суета заставит вас взбодриться.

 

 

  • На настроение очень сильно может влиять захламленность в квартире и боязнь что-либо выбросить. Если выбросить или раздать все ненужное барахло, дышать станет гораздо легче.

 

  • Утро – самое отличное время для медитации. Освободитесь от всех мыслей, закройте глаза и 5 минут посидите в тишине, наблюдая за своим дыханием.

 

Внесите в свое утро разнообразие

 

  • Просыпайтесь со светом. Приобретите будильник, который имитирует рассвет, постепенно делая свет ярче. Так вы будете просыпаться легко и спокойно.

 

  • Приятная мелодия на будильнике. Согласитесь, пронзительные звуки не очень положительно влияют на настроение. Выберите свою любимую спокойную мелодию, и просыпайтесь под нее.

 

  • Дайте себе проснуться. Не вскакивайте с постели, едва раскрыв глаза – дайте себе немного времени, чтобы полностью проснуться и прийти в себя.

 

  • Стакан воды. Первое, что нужно сделать, когда вы встали, это выпить стакан воды. Таким образом восстановится водный баланс и организм проснется.

 

  • Зарядка. Перед завтраком сделайте небольшую 10-минутную зарядку, потянитесь как следует.

 

  • Завтрак. Завтракать нужно обязательно, эта трапеза хороша тем, что утром вы можете позволить себе практически все, ведь все калории уйдут в течение дня.

Оставить комментарий

Поля, отмеченные звёздочкой (*), обязательны для заполнения

Портал о красоте, здоровье, питании, моде и путешествиях. Здесь вы найдете советы о макияже, косметике, правильному уходу за волосами и лицом. Обзор и отзывы различных косметических средств помогут вам выбрать средства по уходу за лицом, глазами и руками. Рекомендации о здоровье и правильном питании помогут вам поддерживать себя в отличном состоянии.  Раздел о путешествиях расскажет вам о замечательных местах нашей планеты. Все ценные рекомендации вы найдете в одном месте – на портале glory-trend.com