Как жить осознанно в настоящем моменте

ОсознанностьБывало ли у вас так, что вы забыли, куда положили свои ключи, хотя недавно держали их в руках. Или вам что-то говорят, а вы не слушаете человека, потому что думаете о чем-то другом. Все это говорит о том, что вы живете не в настоящем моменте, а в бесконечном потоке своих мыслей. Чтобы вырваться из этого потока, необходимо практиковать осознанность.

Экхарт Толле в своей книге «Сила настоящего» говорит, что, по его оценкам, люди тратят 80–90% своего времени на размышления, которые постоянно повторяются и являются бесполезными.

 

В 2010 году, исследователи из Гарварда обнаружили, что человек в среднем тратит около 50% своего времени на размышления о прошлом или будущем, о каких-то делах, но он не думает о настоящем моменте, бесконечный поток мыслей приводит его в состояние напряжения и депрессии.

 

Осознанность можно практиковать через дыхание, йогу, наблюдением за своими действиями и эмоциями сейчас, это позволяет нам осознать себя в настоящем моменте.

 

Практика осознанности

Практика осознанности устанавливает намерение отодвинуть наши мысли от прошлого и будущего к настоящему моменту.

 

Конечно, бывают моменты, когда размышления о прошлом или будущем могут быть полезны, чтобы помочь нам учиться или планировать. Размышляя о прошлом, необходимо увидеть, чему оно научило нас, а затем отпустить, это очень хорошее упражнение для сознательной жизни.

 

Большинство из нас, однако, не могут просто так отпустить свои размышления о прошлом. Мы воспроизводим взаимодействие, разговор, сцену в нашем уме. Снова и снова и снова.

 

То же самое относится и к размышлениям о будущем. Конечно, люди строят планы и пытаются предугадать какие-то  будущие события, но сильное погружение может привести к плохому настроению и головной боли, ведь будущее сложно спрогнозировать заранее.

 

Мы пытаемся жить в этом мире с раздутой иллюзией контроля. Мы создаем фантазии в своей голове, воображая, как вещи могут и должны развиваться, и в каком-то смысле эти мечты могут помочь мотивировать нас и вдохновлять. Но они также могут удерживать нас от участия в реальности, от осознания текущего момента. И обычно, когда наши умы полны фантазий о будущем, мы пропускаем настоящее.

 

Мы упускаем не только настоящее, мы упускаем нашу жизнь.

 

Наша жизнь наполнена разнообразными событиями, и мысли о будущем должны двигать нас вперед. Но действительно ли мы продвигаемся вперед, если не ощущаем того момента в котором находимся сейчас?

 

Хотите научиться практике осознанности, избавиться от груза постоянных мыслей и находиться полностью в реальности? Это не простая практика, но попробовать все-таки стоит. Сразу скажу, что периодически вы будете выходить из настоящего момента, и погружаться снова и снова в бесконечный поток мыслей и проблем – это нормально, постарайтесь отслеживать свои мысли и возвращаться в реальность, этот навык приходит с практикой, со временем у вас все получится!

 

  • Для того, чтобы находиться в настоящем моменте обратите внимание, что вас окружает, какого цвета небо над головой, какие звуки вы слышите. Просто наблюдайте, не давая ничему и никому оценок. Какие запахи, звуки, достопримечательности наполняют ваш мир прямо сейчас?
  • Следите за своим дыханием, осознайте, как вы делаете вдох и выдох. Почувствуйте, как воздух наполняет ваши легкие.
  • Почувствуйте ваши ноги на земле или на полу. Он мягкий или твердый, теплый или холодный?

 

Отпуская свои навязчивые мысли о прошлом и будущем, вы не только даете своему мозгу отдохнуть, но и направите его к более продуктивным действиям.

 

Будьте благодарны за настоящий момент, кроме него у нас больше ничего нет.

Оставить комментарий

Поля, отмеченные звёздочкой (*), обязательны для заполнения

Портал о красоте, здоровье, питании, моде и путешествиях. Здесь вы найдете советы о макияже, косметике, правильному уходу за волосами и лицом. Обзор и отзывы различных косметических средств помогут вам выбрать средства по уходу за лицом, глазами и руками. Рекомендации о здоровье и правильном питании помогут вам поддерживать себя в отличном состоянии.  Раздел о путешествиях расскажет вам о замечательных местах нашей планеты. Все ценные рекомендации вы найдете в одном месте – на портале glory-trend.com