banyaКогда наступают холода, сразу хочется в тепло, укутаться и согреться. Недаром в старину в это время ходили в баню попариться. И до наших дней дошла эта чудесная, а главное полезная традиция.


Настоящая русская баня отличается от остальных парных и имеет свои особенности:
- температура от +45 оС до +65 оС;
- влажность от 50 до 70 %;
- высота потолков от 2,5 до 2,7 метров;
- стены парной сделаны из массивной деревянной доски;
- обязательно окно для вентиляции;
- массивная кирпичная печь.

 

Можно долго перечислять особенности русской бани, но стоит остановиться на главном — пользе ее посещения.

 

Пар костей не ломит.

 

Не просто так наши предки употребляли эту поговорку, они знали наверняка о пользе этой процедуры. Польза бани дошла и до наших дней с научно подтвержденными медицинскими показателями.

 

В современном мире медики рекомендуют баню для пациентов из-за следующих показателей:

  • сердцебиение в бане доходит до 160 ударов в минуту, а значит, увеличивается на 60-70%;
  • при хорошем пропаривании организма улучшается циркуляция крови;
  • сердечный выброс повышается почти в 1,7 раза, а время кровотока уменьшается в 2 раза;
  • кожные сосуды расширяются;
  • процедуры по обливанию ледяной водой сокращают частоту сердца на 35 ударов в минуту;
  • баня с пользой влияет на дыхательную систему человека, заменяя ингаляцию;
  • баня дает эмоциональную и психическую релаксацию, улучшает и гармонизирует нервную систему;
  • помогает в лечении опорно-двигательного аппарата;
  • появляется сильное потоотделение, поэтому посещение бани с пользой влияет на кожу;
  • повышается иммунитет в целом и организм становится выносливее к инфекциям и заболеваниям;
  • улучшается аппетит, сон, физическое самочувствие;
  • положительное влияние на эндокринную систему и внутреннюю среду;
  • начинают хорошо и правильно работать почки и мочевыводительная система;
  • тепло и холод восстанавливают пищеварительную систему;
  • баня помогает увеличить у кормящих матерей лактацию. Также лечит различные гинекологические проблемы;

 

Выше были перечислены основные постулаты свойств бани.

 

В целом банная процедура перестраивает систему кровообращения организма человека. Тем самым тренируется сердечно-сосудистая система и функции дыхательных путей, а также улучшает работа всего организма в целом.

 

Но помимо пользы есть еще и противопоказания.

 

Противопоказания бани:
- взрослая парная противопоказана детям, для здоровых детей должен быть щадящий режим;
- заболевание желудочно-кишечного тракта, гепатиты, воспаления брюшины, понос, желчнокаменная болезнь, протоколиты, мелена;
- все воспаления внутренних органов в острой форме, камни, опухоли, нарушения водно-электролитные;
- состояния после тяжелых операций, инсультов, инфарктов.

 

Инструкция по эксплуатации:

 

Как известно к любому новому делу нужно подходить вооружившись знаниями и умениями. И поход в баню не исключение.

 

Несколько советов как после бани стать здоровее, красивее и моложе, не причинив себе вреда:


1. Перед тем как зайти в парную, необходимо надеть шерстяную шапку или специальную войлочную панаму для бани. Это необходимо во избежание перегрева головы и головокружения;


2. В парную надо заходить нагишом для лучшего пропаривания;


3. Не стоит сразу влезать на высокую полку, надо постепенно начинать лежать на нижних полках, постепенно перемещаясь к верхним;


4. Необходимо сидеть в парной до того времени, пока не будет обильно выступать потоотделение и не начнутся признаки усталости;


5. Частое посещение парной может дать нагрузку на сердце, поэтому следует как можно дольше отдыхать, пить настои трав и расслабляться;

 

6. Как только организм хорошо пропарился, можно смело нырять в бассейн с ледяной или родниковой водой или обливаться из тазика, обязательно с головой;


7. Также можно включить в свою процедуру веник, он хорошо пропаривает внутренние органы, и все тело сохраняет молодым и здоровым. Даже веник выгоняет из организма хворь;


8. Можно использовать различные спа-процедуры: обертывания, антицеллюлитные процедуры, пилинги, маски и т.д. - все эти действия только усиливают эффект пользы парной;


9. Как правило, находиться в бане следует максимум три часа и один раз в неделю;


10. после процедуры следует искупаться под душем, высушить мокрые волосы и тепло одеться (особенно в зимний период времени).

 

Баня хороша для здоровья и отдыха, поэтому она очень популярна в России. Будьте здоровы и с легким паром!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить